心錨

 

「你有最喜歡的，或是讓你覺得最安心的地方嗎。」

「像是海邊，公園，或森林，之類的地方。」


他閉著眼，點點頭。
說家裡附近有一個小公園，很少人會去。
他常常自己一個人坐在鞦韆上，看著植物和光影發呆。


「好。那請你把手放在胸口，想像自己坐在熟悉的鞦韆上……」
「你曬著溫暖的陽光，吹著微風，看著公園裡的樹和花草，安靜地休息一下……」


他閉著眼，放鬆地坐著。
像是回到他安心的角落，不被世界任何打擾。


我深呼吸，也放鬆自己，知道旅途即將要開始。


「在等一下的過程中，可能會有一些特別辛苦的時刻。」
「無論是什麼時候，當你想要回來，我們隨時都可以回來這裡。」












後來，我慢慢引導他回到創傷發生的時點。
先和當時的自己相互陪伴，接著再與施暴者對話。


他從見到當時自己的心疼，轉成憤怒，握起了拳頭，全身緊繃。
他說，不想看到他。想要叫他滾。
他說想要離開這裡。


「好。那我們就叫他滾，趕走他。」
「你現在慢慢脫離當時的房間，請你慢慢把手放在胸口……」


他依然握著拳頭，流著眼淚，輕輕把另一隻手放在胸口。


「我們現在慢慢回到熟悉的公園。」
「你坐在鞦韆上，曬著溫暖的陽光，吹著微風，看著面前的植物，好好地休息。」


他漸漸恢復平靜，鬆開了緊握的手。


「我們已經不需要再去其他地方。你在這裡很安全，沒有人能傷害你。」
「等你準備好，想回來的時候，我們再回來。」


他恢復平靜。過了一會兒，點點頭，說他準備好了……











心錨，是催眠療癒中常見的手法。目的是為加強信念與心力。


通常會用在兩個部分：一是回到生命中強壯、能量較飽滿的時候，以心錨來記憶這個時點。當日後在現實中覺得焦慮、不安的時候，可以回溯至此，提高自己的信心，也用更大的時間軸來重新衡量眼前的困難。


二是在前往未知，或面對過往創傷前，有些經驗太過痛苦巨大，持續逃避、壓抑會影響心理，但面對所要負荷的耗損又可能會再次觸發傷痛。心錨在此成了避風港，一座堡壘與安心的立基。


前者的例子在日常中很常見。像是我們在看過去美好時刻的照片，彷彿回到當下愉悅。我們因此感到溫暖，踏實。但反之，也可能因此覺得失落，惆悵。


開頭的故事則是後者。像是一把鑰匙，一個退路。在我們還不夠強壯，足夠去面對問題之前，先待在安全處，好好照顧自己，直到時機成熟。






在現實中，我也有自己的心錨。
那是當我閉上眼，隨時都能回去的地方。

主要是在與自然共處的時候，像是台東的大武，太麻里的小屋，花蓮的鹽寮，宜蘭的津梅棧道，綠島的牛頭山，澎湖的觀音亭，太魯閣……

閉上眼，我可以感覺自己就在那裡。
有蕩漾生暉的水色，有時而清澈時而混濁的天光；複雜的雲朵，風和海的鳴動，不知名的鳥飛翔。


另有一些，是在我與喜愛之人相處的時刻。
像是家人，伴侶，好友，老讀者。


此刻當我感到溫暖、平靜；當我意識到難得，想要存取這些片段。


我也會將手放在胸口，也許合十，或只是專注地看著它們。
知道自己仍深深留戀著，依然貪心著。


知道它們是我這一世的錨定。






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